Hielo o calor: ¿qué es lo mejor para su dolor?

Desde dolores musculares hasta esguinces, dolores de cabeza y más, saber cuándo aplicar hielo o cuándo aplicar calor podría acelerar su recuperación y aliviar el dolor.

Esguinces: Hielo

El calor suele ser una mala idea justo después de una lesión, independientemente de si es un esguince o una distensión, dice Mark Conroy, MD, profesor asistente de medicina de emergencia y medicina deportiva en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Cualquier lesión que esté caliente e hinchada puede hincharse más si se calienta, pero a menudo puede beneficiarse de un poco de hielo. Evite estas 7 cosas que hace que solo empeoran su dolor.



Calambres menstruales: calor

Un paquete de calor hará mucho más para ayudar con los dolores y molestias de su período. Los estudios han demostrado que el calor es mejor para los calambres menstruales en comparación con otros tratamientos, dice el Dr. Conroy. “La idea es que los calambres menstruales son causados ​​por una contracción prolongada y dolorosa del útero. El calor actúa para aflojar el músculo y mejorar el flujo sanguíneo, aliviando así el dolor ”. Si los calambres menstruales son insoportablemente dolorosos y el flujo es abundante, lea estos 7 signos silenciosos de que podría tener endometriosis.

Dolores de cabeza: hielo o calor

El tratamiento adecuado depende del tipo de dolor de cabeza que tenga. Los dolores de cabeza causados ​​por la tensión pueden beneficiarse de la terapia de calor, que ayuda a relajar los músculos tensos en todo el cuello y la mandíbula, dice Jeffrey Yellin, DPT, CSCS, en Terapia física profesional. “Los dolores de cabeza sinusales también pueden beneficiarse del uso de la terapia de calor para ayudar a calentar las fosas nasales y aflojar algunas de las secreciones acumuladas. Las migrañas u otras cefaleas inducidas por los vasos sanguíneos tienden a responder mejor con el uso de la terapia de frío ”. También puede probar estos remedios caseros para las cefaleas.

Ronchas: hielo

Una de las formas más rápidas de calmar la picazón y la hinchazón de esta reacción alérgica irritante es colocar compresas frías en los lugares con picazón, siempre que no haya desarrollado urticaria inducida por el frío. Aquí hay 11 cosas que su piel con picazón puede revelar sobre usted.

Moretones: hielo

En el momento en que aparece un color negro y azul, aplique hielo en el sitio del hematoma durante 15 minutos cada hora después de que ocurra la lesión inicial. Las bolsas de hielo pueden ayudar a que el hematoma sane más rápido, se hinche menos y ayudar a adormecer el dolor. Vea más secretos que los doctores del dolor no le dirán.

Tensión muscular: calor

Un poco de hielo podría ser útil si se trata de una lesión aguda, pero para la rigidez muscular y los dolores, el calor húmedo de una ducha caliente podría ser el truco. El calor es más útil cuando hay una cierta rigidez persistente en la articulación o el músculo, dice el Dr. Conroy. Afloja los músculos y los tendones y puede aliviar los síntomas persistentes relacionados con la rigidez. No se pierda estos 8 remedios caseros para el dolor y el dolor muscular.


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Dolor de espalda: hielo, luego calor

Con el dolor lumbar, a menudo la persona puede obtener un alivio inmediato del dolor al usar hielo, dice el Dr. Conroy. Sin embargo, a la larga, algunos dolores en la parte baja de la espalda están relacionados con la rigidez y los beneficios del calor para aflojar los posibles espasmos musculares. Aquí hay 11 señales de que la parte superior de la espalda está en serios problemas.

Picaduras de insectos: hielo

Una corta duración de hielo a una picadura de insecto ciertamente puede proporcionar un alivio inicial del dolor y la ternura asociados con la picadura, dice el Dr. Conroy. Además de quitar un poco de la picadura, puede ayudar a reducir la inflamación en el sitio de la picadura. Estas son las 7 picaduras de errores que nunca debes ignorar.

Artritis: hielo o calor

El mejor tratamiento para su artritis puede depender de sus síntomas. Las condiciones artríticas implican el uso de cartílago en las superficies articulares de la articulación, explica Yellin. “Con suficiente compresión y fricción alrededor de estas articulaciones, puede desarrollar mucha inflamación dentro de la articulación. Esta inflamación también puede provocar dolor y músculos tensos alrededor de la articulación artrítica. El calor puede ser beneficioso para aflojar los músculos tensos, pero el hielo puede ser una mejor opción para tratar la inflamación dentro de la articulación . Conozca los síntomas de dolor que no debe ignorar.

Tendinitis: hielo, luego calor

Según la Clínica Mayo, el hielo funciona mejor en los primeros tres días después de la lesión para ayudar a reducir la inflamación, y después de esos primeros tres días, aplicar calor puede aumentar el flujo de sangre a la lesión para ayudar a acelerar la curación.

Quemaduras solares: hielo


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Las compresas frías pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón causados ​​por pasar demasiado tiempo al sol (¡u olvidarse del protector solar!). Para obtener un alivio rápido, aplique compresas frías envueltas en toallas (no hielo en posición vertical) para ayudar a calmar su quemadura. Ya quemado por el sol? Esto es lo que harían los dermatólogos.

Dolor ciático: hielo, luego calor

El dolor ciático se origina en la espalda e irradia dolor o entumecimiento en la pierna. Es posible que necesite una compresa fría o una compresa térmica colocada en la parte inferior de la espalda, no en la pierna. A menudo, las personas intentarán utilizar calor o hielo para tratar los síntomas en el lugar en que ocurren, dice Yellin. “Esto puede parecer una buena idea en teoría; sin embargo, si los síntomas son de naturaleza neurológica y su causa raíz está más cerca de la columna vertebral, entonces es necesario aplicar hielo en la columna vertebral. Aplicar calor o hielo donde se encuentran los síntomas, como en la parte posterior de la pierna o la pantorrilla, no servirá de mucho ”. Esta condición poco conocida podría desencadenar la ciática.

Dolor de garganta: hielo o calor

Si tiene dolor de garganta, puede elegir entre posibles calmantes. Beber té o sopa caliente o comer paletas heladas o helado, cualquiera de los dos podría ayudar a que sus síntomas se sientan mejor. Hacer gárgaras es otra forma simple y efectiva de aliviar su dolor. Pruebe uno de los 16 gárgaras naturales para aliviar el dolor de garganta.