Qué esperar cuando pierde peso

Los gases, los antojos y la irritabilidad pueden acompañar a la pérdida de peso.

Qué esperar cuando pierde peso

Por Toni Gasparis

La pérdida de peso puede hacer mucho bien a nuestro cuerpo. Físicamente, puede ayudar a aliviar el estrés en nuestros órganos y puede disminuir nuestras posibilidades de desarrollar problemas de salud. Mental y emocionalmente, puede mejorar nuestro estado de ánimo y niveles de confianza. Pero hay algunas cosas que suceden con la pérdida de peso que podrían verse de forma negativa mientras se encuentra en su viaje. Si bien puede experimentar estos obstáculos en el camino, perder peso es una búsqueda que vale la pena, especialmente si significa mejorar su calidad de vida y su salud en general. Asegúrese de estar completamente preparado para todos los aspectos de la pérdida de peso leyendo esta guía del escritor de fitness y nutricionista. SJ McShane y hable con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta.



Más: ¿Está hinchado o ganando peso?

Tendrás antojos

Tendrás antojos

Es posible que una vez que haya prometido eliminar algo (o muchas cosas) de su dieta, los anhele todo el tiempo. Esta es una parte normal del proceso de dieta y pérdida de peso que indica que su cuerpo era químicamente adicto a los alimentos a los que había renunciado. Esto es más común cuando se eliminan los alimentos procesados ​​o la comida chatarra que contienen una gran cantidad de azúcar, grasas y carbohidratos que no son saludables para el cuerpo. McShane explica que “Cuando comemos ciertos alimentos, estos pueden liberar endorfinas que nos dan una sensación de relajación o felicidad. Cuando el cuerpo ya no consume estos alimentos para aumentar las hormonas, comienzan los antojos de sustancias químicas '. Afortunadamente, una vez que se esfuerce y se adapte a una alimentación saludable, estos antojos desaparecerán. Si necesita ayuda para ignorar los antojos pero no parece tener la fuerza de voluntad para dejar de fumar de golpe, pruebe los sustitutos. Por ejemplo, si tiene antojo de azúcar o dulces, coma un pequeño trozo de chocolate negro (al menos 75% de cacao) que está lleno de antioxidantes para ayudar a calmar su cerebro.

Más: Lo que sus antojos quieren que sepa